2025年冬至温补一周七天三餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：4472

冬至是中国二十四节气中的重要节气之一，2025年的冬至时间为12月21日。这一天，北半球白天最短，夜晚最长，标志着冬季的正式到来。在冬至期间，饮食上应以温补为主，帮助身体储存能量、增强抵抗力。以下为一周七天三餐的温补食谱建议：

第一天：冬至当天

早餐：羊肉汤配饺子
午餐：红烧牛肉面
晚餐：山药炖鸡汤

第二天：温补增强

早餐：红枣小米粥
午餐：韭菜炒河虾
晚餐：栗子焖羊肉

第三天：滋阴养血

早餐：核桃黑芝麻糊
午餐：胡萝卜炖羊肉
晚餐：红薯芋头粥

第四天：调和脾胃

早餐：扁豆糯米粥
午餐：白菜豆腐汤
晚餐：龙眼肉蒸蛋

第五天：补肾健脑

早餐：黑豆豆浆
午餐：木耳炒肉片
晚餐：核桃炖猪骨汤

第六天：暖胃散寒

早餐：肉桂红糖水
午餐：羊肉炖白萝卜
晚餐：红枣炖猪蹄

第七天：清补收尾

早餐：白菜豆腐汤
午餐：羊肉粉丝汤
晚餐：黑芝麻糊

以上食谱中，羊肉、红枣、核桃、山药等均为温补佳品，有助于补肾助阳、滋阴养血。同时搭配萝卜、白菜等清淡蔬菜，避免滋补过度。通过这一周的温补饮食，不仅能够增强体质，还能为即将到来的新年储备能量。

希望以上食谱能为您的冬至温补提供参考，祝您冬至安康，身体强健！