2025年冬至补充蛋白质一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：6856

以下是为您推荐的一周七天补充蛋白质的早餐食谱：

周一：

• 南瓜山药小米粥（含小米、南瓜、山药、红枣、枸杞）
• 水煮鸡蛋

周二：

• 韭菜盒子（含面粉、韭菜、鸡蛋、虾皮）
• 豆浆

周三：

• 醪糟蒸蛋（含红枣、桂圆、黄芪、枸杞、酒酿、鸡蛋）
• 玉米鸡肉馄饨（含鸡胸脯肉、甜玉米）

周四：

• 西葫芦虾仁蛋饺（含西葫芦、虾仁、鸡蛋）
• 红豆糯米花生粥

周五：

• 脆皮紫薯馅南瓜饼（含南瓜、紫薯、糯米粉）
• 黑芝麻核桃饼

周六：

• 鸡蛋灌饼（含鸡蛋、面粉）
• 蔬菜肉饼（含蔬菜、肉类）

周日：

• 南瓜蒸鸡腿肉
• 山药肉丸汤

以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和营养需求进行适当调整。