2025年冬至补气一周食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：1301

2025年冬至补气一周食谱

冬至，是一年中白昼最短、黑夜最长的一天，也是进补的好时节。2025年冬至是12月21日，根据中医理论，冬至时节人体阳气潜藏，需要适当进补以增强体质。以下是一份适合冬至补气的一周食谱，助您温暖过冬。

周一：羊肉炖白萝卜

羊肉性温，能御风寒，补气滋阴，白萝卜则能消食顺气。两者搭配，既能补气，又能促进消化。

周二：桂圆莲子粥

桂圆有补血安神、健脑益智的功效，莲子则能补脾止泻、益肾涩精。两者煮粥，补气又安神。

周三：人参鸡汤

人参能大补元气，鸡肉则能温中益气、补虚填精。两者炖汤，补气效果显著。

周四：红枣炖猪蹄

红枣能补中益气、养血安神，猪蹄则能补血通乳、美容养颜。两者炖煮，补气又养血。

周五：山药炖排骨

山药能补脾养胃、生津益肺，排骨则能滋阴壮阳、益精补血。两者搭配，补气又滋阴。

周六：枸杞炖羊肉

枸杞能滋补肝肾、益精明目，羊肉则能御风寒、补气滋阴。两者炖煮，补气又明目。

周日：黄芪炖鸡

黄芪能补气固表、利水消肿，鸡肉则能温中益气、补虚填精。两者炖汤，补气又固表。

以上就是一份适合2025年冬至补气的一周食谱。冬至时节，适当进补，能增强体质，抵御寒冷。希望这份食谱能对您有所帮助！