为什们有氧运动有助于减轻焦虑

有家健康网 2025-04-20阅读量：7749

有氧运动有助于减轻焦虑，主要是因为它能调节身体的神经内分泌系统，促进大脑分泌让人感到愉悦和放松的物质，比如内啡肽和多巴胺。

这就好比给大脑和身体来了一场“大扫除”。当我们进行有氧运动时，身体就像一部开动起来的机器，各个部件都活跃起来。血液流动加快，就像给身体的各个角落送去了“能量快递”，让大脑得到更多的氧气和养分。同时，大脑会分泌出内啡肽和多巴胺这些“快乐使者”，它们能改善我们的心情，让焦虑的情绪像乌云被风吹散一样逐渐消失。就好像当你在公园里畅快地跑步，感受着微风拂面，汗水流淌，内心的烦恼和焦虑也会随着步伐一点点被抛在身后。

相关 QA：
问题 1：哪些有氧运动对减轻焦虑效果比较好？ 回答：像慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。
问题 2：每天需要运动多长时间才能减轻焦虑？ 回答：一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，比如每天 30 分钟，持续 5 天。
问题 3：如果身体不太好，能做什么样的有氧运动来减轻焦虑？ 回答：可以选择散步、瑜伽或者太极这类较为温和的运动。