晚上十点之后进食容易导致体重增加

有家健康网 2025-03-18阅读量：6041

晚上十点之后进食确实容易导致体重增加。

这是因为人体在夜间的新陈代谢速度会变慢。就好比一辆汽车，白天跑得欢畅，烧油多；到了晚上速度慢下来，烧油就少了。我们的身体也是这样，十点后身体的“消耗机器”运转得慢，如果这时候吃很多东西，摄入的能量就容易堆积起来，变成脂肪，从而导致体重增加。而且晚上进食，肠胃还得加班工作，负担加重，也不利于健康。

相关 QA：
问题 1：那如果晚上实在很饿，吃点水果可以吗？ 回答：可以适当吃一些低热量、高纤维的水果，比如苹果、梨等，但也要控制量，不能吃太多。
问题 2：晚上十点后喝水会不会也导致体重增加？ 回答：单纯喝水一般不会导致体重增加，除非喝的是含糖饮料。水主要是帮助身体代谢，不会带来额外的热量。
问题 3：如果因为工作原因经常晚上十点后吃饭，怎么能尽量避免长胖？ 回答：首先要选择清淡、易消化的食物，比如蔬菜沙拉、粥等。其次要控制食量，不能吃得太饱。吃完后不要立刻休息，可以适当活动一下，帮助消化。