2025年小寒补锌一周七天三餐食谱

有家健康网 2025-04-20阅读量：8465

日期 早餐 午餐 晚餐

0 2025-01-05 牛肉粥、鸡蛋 红烧牛肉、清炒时蔬 牡蛎蒸蛋、炒青菜
1 2025-01-06 虾皮拌黄瓜、小米粥 腰果炒虾仁、米饭 虾皮豆腐汤、米饭
2 2025-01-07 牡蛎煎蛋、全麦面包 鸡肉炖蘑菇、全麦馒头 鸡肉炖汤、紫菜包饭
3 2025-01-08 腰果炒饭、豆浆 芸豆烧肉、小米粥 腰果炒饭、凉拌黄瓜
4 2025-01-09 牛肉炒面、紫菜汤 牛肉炒胡萝卜、米饭 牛肉炖土豆、紫菜汤
5 2025-01-10 鸡肉沙拉、酸奶 鸡肉沙拉、全麦面包 鸡肉沙拉、全麦面包
6 2025-01-11 猪肝粥、花生酱吐司 猪肝炒菠菜、糙米饭 猪肝炒蘑菇、糙米饭