2025年大寒美白食谱有哪些

有家健康网 2025-04-20阅读量：9040

2025年大寒美白食谱推荐

大寒时节，天气寒冷，人体新陈代谢减慢，皮肤容易干燥暗沉。选择一些具有美白功效的食物，不仅能帮助身体抵御寒冷，还能改善皮肤状况，达到美白的效果。以下是几款适合大寒时节的美白食谱：

1. 山药黑芝麻糊

   • 配料：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。
   • 做法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干；山药切成小颗粒；黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香；粳米、山药、黑芝麻加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆汁倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。
   • 功效：滋补肝肾，美白肌肤。

2. 枸杞鸡肉汤

   

   • 配料：鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。
   • 做法：将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味。把鸡块放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。
   • 功效：滋补肝肾，美白肌肤。

3. 当归生姜羊肉汤

   • 配料：当归30克，生姜30克，羊肉500克，盐适量。
   • 做法：将当归、生姜洗净切片，羊肉洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸，打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂，加盐调味即可。
   • 功效：温通经络，美白肌肤。

4. 桑椹桂圆饮

   

   • 配料：桑椹10克，桂圆10克。
   • 做法：将桑椹、桂圆置杯中，加沸水适量，加盖15分钟即成，当茶饮。
   • 功效：补肝益肾，美白肌肤。

5. 阿胶糯米粥

   • 配料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
   • 做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅。开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
   • 功效：滋阴补血，美白肌肤。

这些食谱不仅美味可口，而且富含营养，有助于改善皮肤状况，达到美白的效果。在大寒时节，不妨尝试这些美白食谱，让肌肤焕发光彩。