2025年大寒补气血7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：7036

​​2025年大寒时节补气血的7天食疗食谱应注重温补脾肾、滋阴养血，推荐红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等经典药膳，搭配黑米粥、桂圆莲子羹等温和食材，避免生冷油腻。​​ 大寒是全年最冷的节气，人体阳气内敛，气血循环减缓，此时进补能有效改善手脚冰凉、面色苍白等问题。乌鸡含丰富铁元素，搭配红枣枸杞可促进造血；羊肉性温，当归活血，生姜驱寒，适合阳虚体质。黑米补中益气，桂圆莲子安神养血，适合晚间食用。烹饪时少盐少糖，以蒸煮为主，保留营养。脾胃虚弱者需减少滋腻食材，加入山药、茯苓助消化。连续食用7天可明显提升耐寒能力，配合早睡晚起效果更佳。

​​坚持温补原则，根据体质调整食材比例，大寒食疗既是养生也是防病的关键。​​