2025年大寒补气最佳食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：4083

2025年大寒补气最佳食谱：温补气血的羊肉萝卜汤

大寒时节，天气寒冷，人体需要更多的能量来维持体温和抵抗寒冷。选择合适的食物来补气养血至关重要。羊肉萝卜汤是一种传统的冬季滋补汤品，具有温补气血、驱寒保暖的功效，是大寒时节的理想选择。

羊肉萝卜汤的食材和制作方法

食材准备：

• 羊肉500克，切成小块
• 白萝卜1根，切成滚刀块
• 生姜3片
• 大葱2根，切段
• 枸杞适量
• 盐适量

制作步骤：

1. 焯水去膻： 将羊肉块放入沸水中焯水，撇去浮沫，捞出备用。
2. 热锅凉油： 锅中加入适量的食用油，放入生姜片和大葱段爆香。
3. 羊肉入锅： 将焯好水的羊肉块放入锅中，翻炒至变色。
4. 加入萝卜： 加入白萝卜块，继续翻炒均匀。
5. 加水炖煮： 加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，直到羊肉和萝卜都变得软烂。
6. 加入枸杞： 在炖煮的最后10分钟，加入适量的枸杞，继续炖煮。
7. 调味出锅： 最后加入适量的盐调味，即可出锅享用。

羊肉萝卜汤的营养价值

• 羊肉： 羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和矿物质如铁、锌等。其中，蛋白质是人体重要的能量来源，脂肪可以提供热量，维生素B1、B2参与体内的代谢过程，铁和锌等矿物质有助于提高免疫力。
• 白萝卜： 白萝卜富含维生素C、膳食纤维和矿物质如钙、磷等。维生素C具有抗氧化作用，可以提高人体的免疫力，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，矿物质如钙、磷有助于骨骼健康。
• 枸杞： 枸杞富含维生素A、C、E和矿物质如铁、锌等。维生素A对眼睛健康有益，维生素C、E具有抗氧化作用，铁和锌等矿物质有助于提高免疫力。

总结

羊肉萝卜汤是一种温补气血、驱寒保暖的汤品，适合在大寒时节食用。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，可以为人体提供所需的能量和营养素。如果你正在寻找一种适合冬季的滋补食谱，不妨试试羊肉萝卜汤吧！