2025年大寒补肺7天食疗食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：9408

2025年大寒补肺7天食疗食谱

大寒时节，天气寒冷干燥，最易损伤肺部。2025年大寒补肺，推荐以下7天食疗食谱，助您润肺止咳、滋养肺气。

第1天：百合银耳粥

材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。做法：银耳泡发，撕成小朵；大米洗净，与银耳一同煮粥，快熟时加入鲜百合，煮熟后加冰糖调味。功效：百合润肺止咳，银耳滋阴润燥，适合大寒时节补肺。

第2天：雪梨炖冰糖

材料：雪梨1个，冰糖适量。做法：雪梨洗净，去皮去核，切块，与冰糖一同放入炖盅，隔水炖1小时。功效：雪梨润肺清燥，冰糖滋阴润肺，适合大寒时节补肺。

第3天：山药炖鸡汤

材料：山药200克，鸡腿1个，红枣5颗，姜片适量，盐适量。做法：鸡腿洗净，切块，焯水；山药去皮，切块；红枣洗净。将所有材料放入炖盅，加适量水，隔水炖2小时，加盐调味。功效：山药补肺益肾，鸡肉温中益气，适合大寒时节补肺。

第4天：莲藕排骨汤

材料：莲藕200克，排骨200克，姜片适量，盐适量。做法：排骨洗净，焯水；莲藕去皮，切块。将排骨、莲藕、姜片放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮1小时，加盐调味。功效：莲藕清热凉血，排骨补肺益气，适合大寒时节补肺。

第5天：白萝卜蜂蜜水

材料：白萝卜200克，蜂蜜适量。做法：白萝卜洗净，去皮，切块，放入榨汁机榨汁，加入蜂蜜调味。功效：白萝卜清热生津，蜂蜜润肺止咳，适合大寒时节补肺。

第6天：杏仁牛奶饮

材料：甜杏仁20克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。做法：甜杏仁洗净，浸泡2小时，去皮，放入搅拌机，加入牛奶，搅拌成糊状，加入蜂蜜调味。功效：杏仁润肺止咳，牛奶滋阴润燥，适合大寒时节补肺。

第7天：枸杞粥

材料：枸杞20克，大米100克，冰糖适量。做法：大米洗净，与枸杞一同煮粥，煮熟后加冰糖调味。功效：枸杞滋补肝肾，益精明目，适合大寒时节补肺。

以上7天食疗食谱，根据食材的不同功效，为您在大寒时节提供全面的肺部滋养。坚持食用，助您润肺止咳，滋养肺气。