2025年春季润燥早餐食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：24

​​2025年春季润燥早餐推荐：​​ 春季干燥易上火，推荐 ​​百合银耳粥、蜂蜜南瓜羹、杏仁核桃露​​ 三款润燥早餐，兼顾营养与滋阴润肺功效，适合全家食用。

1. ​​百合银耳粥​​：干银耳提前泡发，与鲜百合、粳米同煮至黏稠，加枸杞点缀。银耳富含胶质促进肠道蠕动，百合清热安神，缓解春燥引起的口干失眠。

2. ​​蜂蜜南瓜羹​​：南瓜蒸熟捣泥，加牛奶小火熬煮，调入蜂蜜。南瓜含维生素A护眼，蜂蜜润肠通便，甜而不腻，尤其适合晨起食欲不佳者。

3. ​​杏仁核桃露​​：杏仁与核桃以3:1比例加水破壁成浆，煮沸后加少量冰糖。富含不饱和脂肪酸和维生素E，增强皮肤锁水能力，对抗春季风燥。

春季早餐宜温润忌寒凉，这三款食谱操作简单，15分钟内可完成，长期食用可改善喉咙干痒、皮肤紧绷等问题。