2025年春季润肺的饮食食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：3514

​​2025年春季润肺的关键在于多吃白色食物（如梨、百合、银耳）和富含维生素的果蔬，搭配清淡烹饪方式（蒸煮炖），避免辛辣刺激。​​

春季气候干燥易伤肺，白色食物如雪梨能生津润燥，百合滋阴润肺，银耳富含胶质促进呼吸道黏膜修复。维生素A（胡萝卜、菠菜）和C（柑橘、猕猴桃）可增强肺部抵抗力，建议每天摄入300克以上新鲜果蔬。

润肺食谱推荐：1）冰糖炖雪梨（加川贝效果更佳）；2）百合莲子粥（健脾润肺）；3）银耳枸杞羹（胶质丰富）；4）白萝卜蜂蜜水（缓解干咳）。避免油炸、烧烤及过量辣椒，以免加重肺部燥热。

春季润肺需长期坚持，结合充足饮水（每日1.5升）和适度运动，效果更佳。若持续咳嗽或胸闷，建议及时就医排查病因。