2025年春季半流质一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：8300

​​2025年春季半流质一周七天早餐食谱推荐：兼顾营养与消化，适合术后恢复、老人及消化敏感人群。高蛋白易吸收、应季食材、每日不重样、15分钟内快手制作。​​

周一：​​菠菜鸡茸粥​​——嫩鸡胸肉打成茸，搭配菠菜碎和燕麦片，补充铁和蛋白质。周二：​​南瓜小米糊​​——蒸熟的南瓜与小米搅打顺滑，富含膳食纤维和维生素A。周三：​​紫薯山药奶昔​​——紫薯山药蒸熟后加低脂牛奶搅拌，抗氧化且护胃。周四：​​豌豆玉米浓汤​​——新鲜豌豆和甜玉米打成浆，点缀虾仁碎，低脂高钙。周五：​​香蕉燕麦豆浆羹​​——即食燕麦片与无糖豆浆煮沸，加入香蕉泥增甜。周六：​​胡萝卜鳕鱼泥羹​​——鳕鱼蒸熟去刺，与胡萝卜泥混合，补充DHA和维生素D。周日：​​银耳百合杏仁露​​——提前泡发的银耳与百合、杏仁片破壁成露，润燥安神。

​​注意事项​​：食材需彻底软烂避免颗粒感；吞咽困难者建议过筛；可提前备好分装冷冻保存。春季温差大，建议现做现食，温度控制在40℃左右最佳。