2025年夏季润肺早餐食谱

有家健康网 2025-04-21阅读量：5208

2025年夏季润肺早餐食谱推荐：清爽滋养，开启健康每一天！

夏季气温升高，人体容易出现肺热、咳嗽等症状，因此选择合适的润肺早餐食谱尤为重要。以下是几款简单易做的润肺早餐，助你在炎炎夏日保持清爽和健康。

1. 银耳莲子粥

• 食材：银耳、莲子、糯米、冰糖。
• 做法：将银耳泡发后切碎，莲子去芯，与糯米一起煮成粥，最后加入适量冰糖调味。
• 功效：银耳富含天然植物胶质，能滋阴润肺，莲子有清热去火之效，二者结合，是夏季润肺的佳品。

2. 雪梨百合汤

• 食材：雪梨、百合、冰糖。
• 做法：雪梨切块，百合剥片，加水煮沸后转小火煮20分钟，加入冰糖调味。
• 功效：雪梨性凉，能生津润燥，百合有润肺止咳的作用，这款汤品不仅味道清甜，还能有效缓解肺热咳嗽。

3. 蜂蜜柚子茶

• 食材：蜂蜜、柚子、冰糖。
• 做法：柚子皮洗净去白膜，切丝，与冰糖、水一起煮至粘稠，放凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
• 功效：柚子有清热解毒、润肺化痰的功效，蜂蜜能增强免疫力，这款茶饮是夏季清肺的不错选择。

4. 杏仁牛奶饮

• 食材：甜杏仁、牛奶、蜂蜜。
• 做法：将甜杏仁磨成粉，与牛奶一起煮沸，放凉后加入蜂蜜调味。
• 功效：杏仁富含维生素E和矿物质，能润肺定喘，牛奶提供优质蛋白质，这款饮品营养丰富，适合夏季饮用。

5. 山药粥

• 食材：山药、大米、枸杞、冰糖。
• 做法：山药切块，与大米一起煮成粥，最后加入枸杞和冰糖调味。
• 功效：山药有滋阴润肺、健脾益胃的作用，枸杞能滋补肝肾，这款粥品不仅能润肺，还能增强体质。

通过以上几款润肺早餐食谱，你可以在享受美食的达到清肺润燥的效果。夏季养生，从一顿健康的早餐开始！