为何多吃鱼可降低心血管疾病风险

有家健康网 2025-04-21阅读量：6382

多吃鱼可降低心血管疾病风险，主要是因为鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。

这就好比给心血管系统进行了一场精心的维护。优质蛋白质就像是建筑材料，帮助修复和强化心血管的“墙壁”，让其更坚固。不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，如同清洁剂，能清理血管内的“垃圾”，减少胆固醇在血管壁的沉积，让血管保持通畅。而且，鱼中的营养成分还有助于调节血压、降低血液黏稠度，就像给心血管系统的运行加了润滑油，让其工作得更加顺畅。

QA：- 问题：哪些鱼富含对心血管有益的成分较多？ 回答：像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼通常富含更多对心血管有益的成分。- 问题：每周吃几次鱼比较合适？ 回答：一般建议每周吃 2 - 3 次鱼。- 问题：除了吃鱼，还有什么饮食方式能降低心血管疾病风险？ 回答：多吃蔬菜水果、全谷物，减少高油高盐高糖食物的摄入，也有助于降低心血管疾病风险。