为何常晒太阳能够增加钙吸收

有家健康网 2025-04-21阅读量：8459

常晒太阳能够增加钙吸收，主要是因为太阳中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收。

这就好比一辆运输货物的卡车，钙就是货物，维生素 D 就是卡车司机。没有司机，货物就难以被顺利运输和利用。太阳中的紫外线就像是召唤出司机的魔法棒，让维生素 D 这个“司机”出现，从而帮助钙这种“货物”更好地被人体吸收和利用。所以，适当晒太阳对于钙的吸收非常重要。

相关 QA： 1. 问：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给魔法棒套上了一层罩子，难以发挥作用。 2. 问：晒太阳时间越长越好吗？ 答：不是的，过长时间晒太阳可能会晒伤皮肤，一般每天晒 20 分钟左右就可以，就像吃饭适量才健康，吃太多也会不舒服。 3. 问：哪些人更需要多晒太阳来促进钙吸收？ 答：儿童、老年人、孕妇等对钙需求较大的人群更需要，他们就像急需货物的大客户，更需要维生素 D 这个“好司机”来帮忙运输钙。