睡午觉超过一小时为何反而感觉困倦

有家健康网 2025-04-21阅读量：1651

睡午觉超过一小时反而困倦，可能是因为进入了深度睡眠阶段后被打断，导致睡眠节律紊乱。

这就好比开车，平稳行驶时一切正常，但突然急刹车就会让人感到不适。午睡也是如此，一般半小时左右是浅睡眠，能让人恢复精力。但超过一小时可能就进入了深睡眠，这时如果突然醒来，就像车急刹车，身体和大脑还没准备好，就会感到困倦、不舒服。深睡眠就像是汽车全速前进，突然停下，整个系统都需要时间重新调整适应。

QA：- 问题：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟较为合适，既能恢复精力，又不容易影响晚上的睡眠。- 问题：午睡时间短但还是困倦怎么办？ 回答：可能是睡眠质量本身不好，或者身体过于疲劳，需要从整体的生活习惯和作息调整。- 问题：晚上睡眠充足，午睡还会困倦吗？ 回答：有可能，因为即使晚上睡好了，白天大脑持续工作仍会疲劳，午睡能起到补充和调节的作用，但也需注意午睡时长和质量。