缺乏运动会导致哪些不良情绪

有家健康网 2025-04-22阅读量：4350

缺乏运动可能会导致焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。

就好比一辆长期停放的汽车，零件会生锈，性能会下降。人的身体也是一样，如果长期缺乏运动，身体的机能会受到影响，大脑分泌的一些能让人感到快乐和放松的化学物质，比如多巴胺、内啡肽等就会减少。这就容易让人情绪低落、焦虑不安，甚至产生抑郁的情绪。就像一个没有充足阳光和水分的花朵，会逐渐枯萎。而且缺乏运动还会让人的睡眠质量变差，进一步影响情绪，形成恶性循环。

相关 QA：
问题 1：运动多久能改善不良情绪？ 回答：这因人而异，一般来说，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，持续数周可能会看到情绪的改善。
问题 2：哪些运动对改善情绪效果好？ 回答：像瑜伽、跑步、骑自行车等运动都有助于改善情绪，关键是选择自己喜欢并且能坚持的运动。
问题 3：心情不好的时候立刻运动有效吗？ 回答：通常是有效的。心情不好时进行适当运动，可以转移注意力，促进身体分泌让人愉悦的物质，从而缓解不良情绪。