自身免疫性疾病营养建议

有家健康网 2025-04-22阅读量：4034

自身免疫性疾病的营养建议核心在于通过科学饮食调节免疫平衡，重点包括清淡饮食、补充优质蛋白与维生素、避免致炎食物，并结合规律作息与运动协同改善病情。

1. 饮食清淡与营养均衡
   以新鲜蔬果（如苹果、火龙果、绿叶蔬菜）为基础，搭配豆制品、鱼类、蛋类等优质蛋白，增强抵抗力。减少高糖、高脂及加工食品摄入，避免烟酒刺激。

2. 关键营养素补充
   优先选择富含维生素和抗氧化剂的食物（如深色蔬菜、坚果），帮助缓解炎症。过敏体质需避开海鲜等易致敏食物，选择低敏蛋白来源。

3. 生活方式协同调节
   保持每日6-8小时睡眠，避免熬夜；适度进行慢跑、游泳等有氧运动，促进代谢与免疫系统平衡。

综合营养与健康习惯的长期坚持，是管理自身免疫性疾病的重要支持。