2025年冬季美白补血食谱

有家健康网 2025-04-22阅读量：1992

冬季想要美白补血，红枣银耳羹、甜菜根沙拉、黑芝麻五红粥是2025年最值得尝试的食谱，它们既能改善气色，又能提亮肤色。以下是具体推荐和做法：

1. 红枣银耳羹
   红枣补血养颜，银耳富含胶质促进皮肤弹性。将泡发的银耳撕小朵，与红枣、枸杞慢炖1小时，加冰糖焖10分钟，胶质浓稠时食用，每周3次可见面色红润。

2. 甜菜根苹果沙拉
   甜菜根含硝酸盐促进血液循环，搭配苹果中和土腥味。甜菜根烤熟切块，加苹果片、核桃碎，淋橄榄油和柠檬汁，抗氧化效果翻倍，适合早餐食用。

3. 黑芝麻五红粥
   黑芝麻补血，搭配红豆、红枣等增强效果。红豆、红皮花生提前浸泡，与黑芝麻粉、枸杞、红糖熬粥，每周2次可提升血红蛋白，改善暗沉。

坚持这些食谱，配合充足睡眠，冬季也能拥有红润透亮的肌肤。注意体质差异，适量调整食材搭配。