常晒太阳可提升体内维生素D水平

有家健康网 2025-04-22阅读量：1221

是的，常晒太阳可以提升体内维生素 D 水平。

维生素 D 被称为“阳光维生素”，就好像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线照射时，也会发生一种类似的反应，从而合成维生素 D。想象一下，太阳就像一个神奇的魔法师，它的光线照射到我们的皮肤上，启动了一个制造维生素 D 的“小工厂”。但是要注意，晒太阳也要适度，不能长时间暴晒，否则可能会晒伤皮肤。

相关 QA：

• 问题：一天晒多久太阳合适？回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟太阳就有助于合成足够的维生素 D，具体时间会因季节、地理位置、肤色等因素有所不同。
• 问题：什么时间晒太阳比较好？回答：上午 10 点前和下午 4 点后晒太阳较好，这时的阳光相对温和，不容易晒伤。
• 问题：隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？回答：玻璃会阻挡大部分紫外线，隔着玻璃晒太阳难以有效合成维生素 D。