经常不吃晚餐是否真会降低基础代谢

有家健康网 2025-04-23阅读量：7951

经常不吃晚餐可能会降低基础代谢。

基础代谢就像是身体这部机器运行所需的最低能量消耗。正常规律地进食，能为身体提供稳定的能量，就像给机器持续加油，让它保持良好运转。如果经常不吃晚餐，身体会觉得可能遭遇了“饥荒”，为了节省能量，就会降低基础代谢，就像机器为了节能而减缓运转速度一样。长期这样，身体的消耗减少，可能导致体重更难下降，甚至影响健康。

QA：
问题 1：偶尔不吃晚餐会影响基础代谢吗？ 回答：偶尔不吃晚餐一般影响不大，但也不建议经常这样。
问题 2：如果想控制体重，不吃晚餐可行吗？ 回答：不可行，长期不吃晚餐降低基础代谢，反而不利于体重控制，应合理控制三餐的热量摄入。
问题 3：那不吃早餐对基础代谢的影响大吗？ 回答：不吃早餐对基础代谢的影响也较大，因为它打破了正常的能量供给规律，身体也可能会降低代谢来应对。