高盐食物对血压有何影响

有家健康网 2025-04-23阅读量：7523

高盐食物会使血压升高。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的盐会导致体内钠离子增多。就像一个池塘，水进来多了出去少了，水位就会上升。体内钠离子多了，水分也会潴留，血容量增加，从而导致血压升高。而且钠离子还会影响血管的弹性和收缩功能，让血管变得紧张，进一步促使血压上升。

QA： - 问：如何判断自己是否吃盐过量？ 答：如果经常感到口渴、水肿，或者血压偏高，可能提示吃盐过量。 - 问：每天吃多少盐合适？ 答：一般来说，成年人每天的食盐摄入量不应超过 6 克。 - 问：除了高盐食物，还有哪些因素会影响血压？ 答：情绪紧张、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒、遗传等因素都可能影响血压。