运动会大量出汗后怎样快速补水

有家健康网 2025-04-23阅读量：5193

运动会大量出汗后，快速补水的方法是适量饮用淡盐水或运动饮料。

大量出汗会导致身体不仅失去水分，还丢失了盐分。就像汽车跑长途，不光需要加油（补充水分），还得检查机油（补充盐分），不然车子容易出故障（身体不适）。淡盐水和运动饮料能同时补充水分和流失的盐分、矿物质等，帮助身体更快恢复平衡。而且要注意慢慢喝，别一下子灌太多，不然胃可能会不舒服，就像气球一下子吹太大容易爆一样。

相关 QA： 1. 运动后喝冰水可以吗？ 答：不建议运动后马上喝冰水，这就像刚跑完的汽车发动机，突然浇上冷水，容易受损。冰水会刺激胃肠道，引起不适。 2. 运动后只喝水行不行？ 答：只喝水不是最佳选择。因为只补充了水，没有补充丢失的盐分等，可能影响身体恢复。 3. 运动后多久补水比较好？ 答：一般来说，运动后 15 分钟左右开始补水比较合适，给身体一个缓冲的时间。