每周至少进行一次力量训练可有效提升基础代谢率

有家健康网 2025-03-19阅读量：8206

这种说法是有一定科学依据的。

基础代谢率就像汽车发动机怠速运转时消耗的能量。力量训练能增加肌肉量，肌肉就像更强大的“发动机”，即使在休息时也会消耗更多能量。好比一辆大马力的车，即使不跑起来，维持自身运转所需的燃料也比小马力的车多。所以每周至少一次的力量训练，长期坚持下来，是能够有效提升基础代谢率的。

相关 QA：
问题 1：力量训练会不会让人变得很粗壮？ 回答：力量训练不一定会让人变得很粗壮，这取决于训练的强度、频率、饮食等多种因素。就像浇水，适量浇水能让植物茁壮成长，但过度浇水可能导致植物疯长或烂根。
问题 2：只进行力量训练能减肥吗？ 回答：只进行力量训练对减肥有帮助，但结合有氧运动效果会更好。力量训练增加肌肉提高基础代谢，有氧运动直接消耗热量，两者结合就像双剑合璧，能更有效地实现减肥目标。
问题 3：力量训练后要多久才能看到提升基础代谢率的效果？ 回答：这因人而异，通常坚持几个月后会逐渐显现效果。这就像种树，一开始看不到明显变化，但持续浇灌养护，一段时间后就能看到它的成长。