为何经常晒太阳可以提升免疫力

有家健康网 2025-04-23阅读量：9221

经常晒太阳可以提升免疫力，主要是因为能促进维生素 D 的合成。

维生素 D 就像是身体的“卫士”。太阳中的紫外线照射到皮肤，就像一把钥匙打开了合成维生素 D 的“大门”。维生素 D 合成后进入血液，能帮助调节免疫系统，让身体的“防御部队”更强大，更好地抵抗细菌、病毒等“敌人”的入侵。就好比给防御部队提供了充足的弹药和精良的装备，让它们在对抗疾病时更有力量。

QA： 问题 1：晒太阳多久能合成足够的维生素 D？ 回答：一般来说，每周两次，每次 5 到 30 分钟的日晒，将脸部、手臂和腿部暴露在阳光下，通常可以满足身体对维生素 D 的基本需求。但具体时间会因季节、纬度、肤色等因素有所不同。 问题 2：隔着玻璃晒太阳能合成维生素 D 吗？ 回答：玻璃会阻挡大部分紫外线，所以隔着玻璃晒太阳很难有效合成维生素 D，就像一层滤网把关键的“钥匙”给拦住了。 问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D？ 回答：老年人、儿童、孕妇以及很少户外活动的人，往往更需要通过晒太阳来补充维生素 D，因为他们自身合成维生素 D 的能力相对较弱或者对维生素 D 的需求更大。