为何规律作息可以提升免疫力

有家健康网 2025-04-23阅读量：5720

规律作息能提升免疫力，主要是因为它能让身体的各个器官和系统得到充分的休息和恢复，保持良好的工作状态。

这就好比一台精密的机器，如果一直不停地运转，零件就会磨损、过热，最终可能出现故障。而规律的作息就像是给机器安排了合理的停机维护时间，让每个零件都能休整、冷却、加油，再次启动时就能更高效、稳定地运行。我们的身体也是如此，在睡眠中，免疫系统会进行自我修复和更新，产生更多的免疫细胞来抵抗病原体。同时，规律的作息有助于调节体内的激素水平，让身体的各项生理功能都处于平衡状态，从而增强免疫力，使我们不容易生病。

QA：

• 问题：睡眠不足会怎样影响免疫力？
  回答：睡眠不足就像让身体这台机器一直超负荷运转，免疫系统的零件得不到修复，免疫细胞数量减少，功能下降，导致身体容易被病菌入侵，容易生病。
• 问题：怎样才算规律作息？
  回答：一般来说，成年人每天保证 7 - 9 小时的睡眠，晚上尽量在 11 点前入睡，早上按时起床，白天适当活动，就是比较规律的作息。
• 问题：除了规律作息，还有什么能提升免疫力？
  回答：合理饮食，摄入足够的营养，比如富含维生素、矿物质的食物；适量运动，能促进血液循环和新陈代谢；保持良好的心态，减少压力对身体的不良影响，这些都有助于提升免疫力。