跑步前进行动态拉伸可降低受伤风险

有家健康网 2025-03-19阅读量：9593

是的，跑步前进行动态拉伸可以降低受伤风险。

这就好比给一辆汽车在出发前进行全面的检查和预热。动态拉伸能够让身体的各个关节、肌肉和韧带逐渐活跃起来，增加它们的灵活性和延展性，就像给汽车的零部件上了润滑油，使其运转更加顺畅。如果直接开始跑步，身体还没准备好，就如同汽车零件生锈卡顿，容易出现故障和损伤。

相关 QA： - 问题：动态拉伸需要持续多长时间？ 回答：一般来说，动态拉伸 5 到 10 分钟就可以达到较好的效果。 - 问题：动态拉伸有哪些常见动作？ 回答：常见的有高抬腿、开合跳、弓步走等。 - 问题：除了动态拉伸，跑步前还需要做什么准备？ 回答：还需要适当补充水分，让身体保持水分充足；进行轻度的热身活动，如慢走；选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。