晚上睡觉前做深蹲能否助眠

有家健康网 2025-04-24阅读量：4598

晚上睡觉前做深蹲不一定能助眠。

深蹲是一种强度较大的运动，如果在睡前进行，可能会让身体兴奋起来，反而不利于入睡。就好比一辆高速行驶的汽车，突然要停下来休息，发动机还处于发热运转的状态，很难立刻安静下来。但对于一些长期有运动习惯，身体适应了这种强度的人来说，可能影响不大。不过总体而言，睡前做深蹲不是一个普遍有效的助眠方式。

QA： 1. 睡前多久做运动比较合适？ 答：一般建议睡前 2 - 3 小时不要做剧烈运动，可选择一些轻柔的伸展运动。 2. 哪些运动有助于睡眠？ 答：像瑜伽、散步、太极拳这类较为舒缓的运动可能对睡眠有帮助。 3. 睡前太兴奋无法入睡怎么办？ 答：可以尝试深呼吸、听轻柔的音乐或者泡个热水澡来放松身心，帮助入睡。