2025年宁夏石嘴山春季适合长期吃的水果有哪些

有家健康网 2025-04-24阅读量：3375

2025年宁夏石嘴山春季适合长期食用的水果主要有草莓、樱桃、菠萝、桑葚和枇杷，这些水果不仅应季新鲜，还富含维生素C、铁、抗氧化剂等营养素，能增强免疫力、补血润燥，并适应西北地区春季干燥的气候特点。

1. 草莓——维生素C之王
   草莓每100克含47毫克维生素C，6颗即可满足成人每日需求，同时富含叶酸和抗氧化物质，可延缓衰老、改善皮肤状态，适合春季干燥气候下的营养补充。

2. 樱桃——补血养颜
   铁含量是苹果的20倍，能缓解贫血和春困，花青素可抗炎抗过敏，每日10-15颗有助于改善气色，尤其适合气血不足人群。

3. 菠萝——助消化解腻
   含菠萝蛋白酶，促进肉类消化，缓解春季肠胃负担；维生素B族和锰元素可加速代谢，搭配西北地区高蛋白饮食更佳。

   

4. 桑葚——滋阴润燥
   中医认为其补血滋阴，适合肝火旺盛的春季，与玫瑰搭配可疏肝理气，缓解干燥导致的咽喉不适，推荐制成花果茶饮用。

5. 枇杷——润肺生津
   含水量达89.3%，能有效缓解西北春季风沙大、呼吸道易干痒的问题，对咳嗽和咽喉肿痛有一定舒缓作用。

春季选择这些水果时需注意适量，避免过量引发肠胃不适，同时优先选购本地应季产品以保障新鲜度。