2025年甘肃张掖春季适合长期吃的水果有哪些

有家健康网 2025-04-24阅读量：1397

2025年甘肃张掖春季适合长期食用的水果主要有草莓、樱桃、枇杷、苹果和菠萝，这些水果不仅应季新鲜，还能补气血、润燥养颜，同时增强免疫力，适应春季干燥多变的气候。

1. 草莓：被誉为“春天第一果”，富含铁元素和维生素C，可缓解春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽，适合体虚者滋补。建议选择色泽红润、中等大小的草莓，现买现吃以保证新鲜度。
2. 樱桃：含铁量高，能预防缺铁性贫血，补中益气。其酸甜口感开胃健脾，适合春季食欲减退时食用，但过敏体质者需谨慎。
3. 枇杷：润肺止咳，对春季感冒和喉咙不适有缓解作用。富含B族维生素和钾元素，有助于保护视力和调节血压。
4. 苹果：平性水果，润肺清肠，膳食纤维促进消化。苹果中的果酸可提振食欲，改善春季乏力，长期食用还能补气血、提亮肤色。
5. 菠萝：含蛋白酶助消化，生津止渴，适合春季干燥天气。其酸甜风味可搭配其他水果食用，但需注意空腹时避免过量。

春季选择水果时，建议寒热搭配（如樱桃与梨子）、酸甜交替，以平衡营养。长期食用上述水果可帮助适应张掖春季气候，增强体质，但需根据个人体质适量调整。