每日坚持做十分钟瑜伽可有效减轻肌肉酸痛

有家健康网 2025-03-20阅读量：3552

这种说法有一定道理，但效果因人而异。

瑜伽的动作和伸展可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，就像给堵塞的道路疏通一样，让养分和氧气更顺畅地到达肌肉组织，从而缓解酸痛。然而，十分钟的时间可能对于一些严重的肌肉酸痛情况来说不太足够。这就好比一杯水对于扑灭大火，有时候力量有限。而且，减轻肌肉酸痛的效果还取决于瑜伽的动作是否正确、个人的身体状况以及肌肉酸痛的原因和程度等多种因素。

QA：

• 问题：做瑜伽时拉伤了肌肉怎么办？
  回答：应立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，并及时就医。
• 问题：哪些瑜伽动作对缓解腰部肌肉酸痛效果好？
  回答：像猫式伸展、蝗虫式等动作都有帮助，它们能有效地伸展和放松腰部肌肉。
• 问题：除了瑜伽，还有什么方法能减轻肌肉酸痛？
  回答：按摩、热敷、适当的有氧运动如散步等都可以。