睡午觉超过一小时反而可能越睡越累

有家健康网 2025-03-20阅读量：513

睡午觉超过一小时越睡越累是有可能的。这通常是因为睡的时间过长，打乱了人体正常的生物钟节律。

人体的生物钟就像一个精准运行的钟表，有其自身的规律。午睡时间过长，会让这个“钟表”的节奏被打乱。原本只是想让身体短暂休息充电，结果睡太久，身体进入了深度睡眠状态，就像一辆高速行驶的车突然急刹车，当醒来时，身体还没完全准备好，就会感觉疲惫、昏沉。好比电脑长时间运行后强制关机，再次启动时可能会出现卡顿。

相关 QA：

• 问题：午睡多久比较合适？回答：一般 20 到 30 分钟为宜。
• 问题：午睡什么时间睡好？回答：饭后半小时左右较好。
• 问题：午睡姿势重要吗？回答：很重要，尽量不要趴着睡，以免压迫神经和影响呼吸。