常晒太阳可有效提升体内维生素D水平

有家健康网 2025-04-26阅读量：5736

是的，常晒太阳可有效提升体内维生素 D 水平。

我们的皮肤就像一个神奇的工厂，当阳光中的紫外线照射到皮肤上时，这个工厂就会开始生产维生素 D。这就好比阳光是一把钥匙，打开了皮肤制造维生素 D 的大门。紫外线就像启动生产的指令，让皮肤能够合成足够的维生素 D 来满足身体的需求。所以，适当晒太阳对于补充维生素 D 是非常有效的。

相关 QA：
问题 1：晒多久的太阳才能有效提升维生素 D 水平？ 回答：一般来说，每周两次，每次 5 - 30 分钟，让脸部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下，就能够满足身体对维生素 D 的需求。但具体时间会因季节、地理位置、肤色等因素有所不同。
问题 2：隔着玻璃晒太阳能提升维生素 D 水平吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分能促进维生素 D 合成的紫外线。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人，往往更需要通过晒太阳来补充维生素 D，以维持骨骼健康和身体的正常机能。