为何过量摄入盐分会导致高血压

有家健康网 2025-04-26阅读量：1354

过量摄入盐分会导致高血压，主要是因为盐中的钠离子会引起水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。

打个比方，血管就像一条河流，血液就像河里的水，盐中的钠离子就像往河里倒了很多沙子，沙子会让河水流动的阻力变大。正常情况下，血管里的液体量是相对平衡的。但当摄入过多盐分，钠离子进入血液，身体为了保持平衡，就会留住更多水分，这样血管里的血液量就增加了，就像河流里的水突然变多了，对河道的压力也就增大了，血压也就升高了。

相关 QA：

1. 问题：除了高血压，过量摄入盐分还会引发哪些疾病？回答：过量摄入盐分还可能导致肾脏疾病、心血管疾病，比如心力衰竭、冠心病等，也可能增加骨质疏松的风险。
2. 问题：每天摄入多少盐分比较合适？回答：一般来说，健康成年人每天的盐分摄入量应控制在 5 克以下。
3. 问题：哪些食物含盐分比较高？回答：腌制食品，如咸菜、腌肉；加工食品，如薯片、方便面；还有一些调味料，如酱油、豆瓣酱等，都含有较高的盐分。