早上起床后做伸展操有什么好处

有家健康网 2025-04-27阅读量：3619

早上起床后做伸展操有很多好处，比如可以唤醒身体、增加柔韧性、促进血液循环。

这就好比给一台久未启动的机器先进行预热和润滑。经过一晚上的睡眠，身体的各个部分就像机器的零部件一样，处于相对静止和僵硬的状态。做伸展操能让肌肉、关节和韧带逐渐活动开来，就像给机器的零部件涂抹了润滑油，使其运转更加顺畅。促进血液循环则像是给机器的各个部位输送了充足的能量和养分，让身体快速进入良好的工作状态，让您一天都充满活力。

相关 QA： 1. 晚上做伸展操好不好？ 答：晚上做伸展操也是有好处的，可以帮助放松身体，缓解一天的疲劳，但效果可能与早上有所不同。 2. 做伸展操需要注意什么？ 答：要注意动作的规范，避免过度拉伸造成损伤，同时要保持呼吸均匀。 3. 每次伸展操做多久合适？ 答：一般来说，10-15 分钟较为合适，但具体时间可以根据个人身体状况和感受进行调整。