晚上睡觉前一小时不宜大量饮水

有家健康网 2025-04-27阅读量：2919

晚上睡觉前一小时不宜大量饮水，因为这可能导致频繁起夜，影响睡眠质量，还可能加重肾脏负担。

打个比方，人的肾脏就像一个日夜工作的工厂，晚上也需要适当休息。如果睡前大量喝水，就好比给这个工厂突然增加了大量的工作任务，让它在本应轻松一些的时候也得拼命运转，时间长了就容易疲惫甚至出问题。而且喝太多水，身体里的水分一时排不出去，就会让人总想上厕所，这会打断睡眠，让你睡不好觉。

QA： - 问题：睡前多久不适合喝水？ 回答：一般建议睡前 2 小时内尽量少喝水。 - 问题：睡前少量喝水可以吗？ 回答：可以的，少量饮水能保持口腔湿润，一般不超过 200 毫升为宜。 - 问题：如果睡前喝水了但不起夜，是不是就没问题？ 回答：不起夜说明身体能够较好地处理水分，但也不建议睡前大量喝水，因为还是可能增加肾脏负担。