喝咖啡过多可能导致钙质流失

有家健康网 2025-04-27阅读量：4877

是的，喝咖啡过多有可能导致钙质流失。

咖啡中含有的咖啡因成分，就像一个调皮的小捣蛋鬼。它会跑到身体里，让肾脏工作得更起劲，排尿也就跟着增多。这一过程中，钙质就可能随着尿液一起被排出体外，时间长了，身体里的钙质就会慢慢减少。打个比方，身体就像一个装满宝贝的宝库，钙质是里面珍贵的宝石。咖啡因让宝库的门开得更大，一些宝石就不小心掉出去了。

相关 QA：
问题 1：那喝茶会导致钙质流失吗？ 回答：一般来说，适量饮茶不会导致钙质明显流失，但如果过量且长期饮用浓茶，也可能存在类似风险。
问题 2：如果已经因为喝咖啡导致钙质流失，能补回来吗？ 回答：能补回来的，可以通过饮食摄入富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品等，也可以在医生指导下服用钙剂。
问题 3：除了咖啡，还有什么会影响钙质吸收？ 回答：碳酸饮料、高盐饮食、吸烟等都可能影响钙质吸收。比如碳酸饮料中的磷酸成分会和钙质结合，影响其吸收；高盐饮食会增加尿钙排出；吸烟会影响激素水平，进而影响钙质的吸收和利用。