如果不吃早餐为何容易发胖

有家健康网 2025-04-27阅读量：2232

不吃早餐容易发胖，主要是因为不吃早餐会导致午餐时食欲大增，容易摄入过多热量，且身体代谢变慢。

这就好比一辆汽车，如果早上不加油（不吃早餐），中午的时候就会因为太饿而猛加油（猛吃），而且由于早上没启动（代谢慢），消耗的油（热量）也少，多余的油就容易堆积起来（变成脂肪），人也就容易发胖了。另外，不吃早餐还可能让身体误以为处于“饥荒”状态，从而更努力地储存能量，也增加了发胖的风险。

QA：- 问题：吃早餐是不是吃得越多越好？ 回答：不是的，早餐要吃好，但也不能过量，适量且营养均衡最重要。- 问题：早餐只吃水果可以吗？ 回答：不太好，水果虽然有营养，但不能提供足够的蛋白质和碳水化合物等，最好搭配其他食物。- 问题：早餐什么时候吃比较好？ 回答：一般建议在起床后的 1 - 2 小时内吃早餐比较合适。