经期能否食用桑葚

有家健康网 2025-03-20阅读量：4132

一般情况下，经期可以适量吃桑葚。 桑葚富含多种营养成分，含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，能增强免疫力，还含有铁元素，有助于预防经期缺铁性贫血。此外，它含有的苹果酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化。不过，经期食用要适量，因为桑葚性质偏寒，过量食用可能会使寒邪入侵子宫，导致经血流出不畅，引起痛经等不适。 经期适合多吃温热、易消化且富含营养的食物，如红枣、桂圆、鸡蛋等，能补充气血和蛋白质。要避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以防加重经期不适。同时，注意腹部保暖，规律作息。