运动后立即坐下容易导致肌肉酸痛

有家健康网 2025-04-28阅读量：7154

运动后立即坐下确实容易导致肌肉酸痛。

这是因为运动时肌肉处于紧张收缩的状态，会产生很多代谢废物，就像工厂生产时会产生废料一样。如果运动后马上坐下，血液循环就像拥堵的马路，不能及时有效地把这些“废料”运走，废料在肌肉里积累，就会引起酸痛。好比一条河流，如果水流顺畅，垃圾能被冲走；但如果水流缓慢甚至停滞，垃圾就会堆积起来。

相关 QA：
问题 1：运动后多久坐下比较合适？ 回答：一般建议运动后慢走 5 到 10 分钟，让身体逐渐从运动状态恢复，再坐下休息。
问题 2：运动后拉伸能避免肌肉酸痛吗？ 回答：拉伸可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，能在一定程度上减少肌肉酸痛的发生。
问题 3：除了坐下，运动后还有哪些行为要避免？ 回答：运动后不要马上大量喝水，不要马上吹冷风，也不要马上进食过饱。