孕妇可不可以吃寿司

有家健康网 2025-03-21阅读量：4806

一般情况下，孕妇可以吃寿司，但要选择合适的种类。 寿司种类多样，若选择以蔬菜、水果、鸡蛋等为馅料的寿司，孕妇食用后能补充维生素、矿物质和优质蛋白等营养。蔬菜中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期便秘；鸡蛋能提供孕妇所需的优质蛋白。不过，孕妇要适量食用，过量吃可能增加肠胃负担，引起消化不良。而含有生鱼片等生海鲜的寿司不建议孕妇吃，生海鲜可能携带寄生虫和细菌，易导致孕妇感染，影响自身和胎儿健康。 孕妇适合多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，以及新鲜的蔬菜和水果，像苹果、菠菜等。要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。饮食尽量做到营养均衡、清淡易消化。