长期失眠者怎样借助香薰提高睡眠质量

有家健康网 2025-04-28阅读量：4259

长期失眠者可以选择具有舒缓、放松功效的香薰，如薰衣草、洋甘菊等，在睡前将其放置在卧室适当位置，通过其散发的香气来帮助提高睡眠质量。

香薰就像是一位温柔的催眠师，它散发出来的气味分子如同轻柔的抚摸，慢慢舒缓您紧张的神经。薰衣草的香气仿佛是一片宁静的草原，能让您的思绪从繁忙的日常中脱离，进入到宁静平和的状态。洋甘菊的香味则像是妈妈温暖的怀抱，给予您安心和舒适，让您的身心逐渐放松下来，从而更容易进入甜美的梦乡。

QA： 问题 1：香薰需要一直点着吗？ 答：不需要，一般在睡前半小时到一小时点燃或开启香薰扩散器，让香气充满房间，然后就可以关闭或熄灭。 问题 2：使用香薰有没有什么禁忌？ 答：如果您对某些香薰成分过敏，那就不能使用。另外，孕妇使用香薰要特别谨慎，需咨询医生建议。 问题 3：除了香薰，还有什么助眠方法？ 答：保持规律的作息时间、睡前避免使用电子设备、适当的睡前运动（如瑜伽、散步）等都有助于睡眠。