经期能否吃维生素B族

有家健康网 2025-03-21阅读量：9499

一般情况下，来月经时可以吃维生素B族。 维生素B族包含多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体新陈代谢、神经系统功能维持等方面发挥重要作用。经期女性身体较为虚弱，适当补充维生素B族有助于维持神经系统稳定，缓解焦虑、烦躁等不良情绪，还能促进新陈代谢。不过，要适量食用，过量摄入可能会增加肝肾代谢负担，导致尿液变黄等情况。 经期可多吃些富含维生素B族的天然食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等。同时，避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，注意腹部保暖，保证充足睡眠和规律作息，以维持身体内分泌稳定，利于经期健康。