运动前进行动态拉伸可以减少肌肉拉伤风险

有家健康网 2025-04-29阅读量：4881

是的，运动前进行动态拉伸可以减少肌肉拉伤风险。

这就好比您要开动一辆汽车，在启动之前先让各个零部件活动活动、润滑润滑，这样它们在工作的时候就不容易出故障。肌肉也是一样，动态拉伸能让肌肉提前适应即将到来的运动强度和幅度，增加肌肉的灵活性和延展性，就像给肌肉做了热身操，让它们准备好迎接挑战，从而降低受伤的可能性。

相关 QA： 1. 问：动态拉伸需要做多久？ 答：一般 5 到 10 分钟即可，具体时间可根据个人情况和运动类型调整。 2. 问：哪些动作属于动态拉伸？ 答：比如高抬腿、踢臀跑、转腰等动作都是常见的动态拉伸。 3. 问：静态拉伸能替代动态拉伸吗？ 答：不能，静态拉伸更适合运动后进行，运动前还是动态拉伸效果更好。