经常喝咖啡为何容易影响夜间睡眠时间

有家健康网 2025-04-29阅读量：1916

经常喝咖啡容易影响夜间睡眠时间，主要是因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的作用。

咖啡中的咖啡因就像一个调皮的小精灵，它一旦进入我们的身体，就会到处捣乱，让我们的神经系统变得兴奋起来。原本在晚上应该安静休息的神经系统，被咖啡因刺激后，就像被点燃的篝火，难以迅速平静下来，从而导致我们难以入睡或者睡眠质量下降。就好比本来应该安静睡觉的孩子，被外面热闹的游戏吸引，兴奋得不想睡一样。

相关 QA：

• 问题：喝多少咖啡会影响睡眠？
  回答：这因人而异，一般来说，下午或晚上喝一杯以上的咖啡，就可能对一些人的睡眠产生影响。
• 问题：除了咖啡，还有什么饮品会影响睡眠？
  回答：茶、可乐等含有咖啡因的饮料都可能影响睡眠，还有酒精，虽然能让人感觉困倦，但会降低睡眠质量。
• 问题：如果白天喝了咖啡，怎样减少对晚上睡眠的影响？
  回答：可以多喝水，促进咖啡因的代谢排出，并且在睡前几个小时尽量避免再接触电子设备，保持环境安静、昏暗，有助于入睡。