运动后大量饮水可能加重心脏负担

有家健康网 2025-04-30阅读量：9477

运动后大量饮水确实可能加重心脏负担。

这是因为在运动时，身体的血液循环加快，心脏已经在努力工作来为肌肉等组织提供足够的血液和氧气。而运动结束后立刻大量饮水，这些水会迅速进入血液循环，使得血容量在短时间内增加很多。就好像本来一辆车拉着刚好的货物在快跑，突然又给它加上了很多重物，车子就会不堪重负，心脏也是如此，会因为要处理突然增多的血液而承受更大的压力。

QA： - 问题：运动后多久可以大量饮水？ 回答：一般建议在运动后 30 分钟左右，身体逐渐恢复平静后再大量饮水。 - 问题：运动后少量多次饮水可以吗？ 回答：可以的，少量多次饮水既能补充水分，又不会给心脏带来太大负担。 - 问题：运动后喝什么水比较好？ 回答：可以选择喝淡盐水或者运动饮料，能补充流失的电解质。