伸懒腰可以有效放松肌肉

有家健康网 2025-04-30阅读量：9429

伸懒腰确实可以有效放松肌肉。

伸懒腰就好比给紧绷的橡皮筋松了松劲儿。我们的肌肉在长时间保持一个姿势或进行活动后，会变得紧张和疲劳。而伸懒腰时，身体会伸展、拉伸，让肌肉得到充分的延展和舒展，就像把皱巴巴的纸铺平一样，增加了肌肉的血液供应，带走代谢废物，从而达到放松肌肉的效果。

QA： - 问：经常伸懒腰对身体还有哪些好处？ 答：经常伸懒腰还能改善身体的姿势，减轻脊柱的压力，让人感觉更精神。 - 问：一天伸几次懒腰比较合适？ 答：这没有严格的标准，根据自身感受，觉得肌肉紧张时就可以伸一伸，一般来说，一天伸个几次都是有益的。 - 问：哪些人群不适合伸懒腰？ 答：一般来说，大多数人都适合伸懒腰，但如果有严重的肌肉拉伤、骨折等情况，可能需要在医生指导下进行，以免加重损伤。