为何晚上泡热水脚有助于入睡

有家健康网 2025-04-30阅读量：1724

晚上泡热水脚有助于入睡，主要是因为它能促进血液循环，放松身体肌肉和神经。

这就好比给身体这个大机器做了一次保养和预热。热水的温度传递到脚部，使得脚部血管扩张，血液流动更顺畅，就像为身体的各个部位送去了更多的“能量补给”。同时，这种温热的刺激能让脚部乃至全身的肌肉逐渐松弛下来，仿佛紧绷的琴弦被慢慢调松了，神经也跟着舒缓，不再处于紧张状态，从而更容易让人进入安静、放松的睡眠状态。

QA： - 问：泡脚时间多久比较合适？ 答：一般 15 - 30 分钟为宜，时间过长可能会导致身体不适。 - 问：水温多少合适？ 答：40 - 50 摄氏度较为合适，太烫可能会烫伤皮肤。 - 问：可以在泡脚水里加东西吗？ 答：可以的，比如加一些艾叶、花椒等，有助于增强效果，但要根据个人体质和需求选择。