经常锻炼为何还会肌肉酸痛

有家健康网 2025-04-30阅读量：9228

经常锻炼仍会肌肉酸痛，可能是锻炼强度过大、锻炼方式不当或没有给肌肉足够的恢复时间。

这就好比一辆汽车，您老是让它高强度工作，却不及时保养和让它休息，零件就容易出问题。锻炼时，肌肉纤维会产生微小的损伤，就像绳子被反复拉扯会有磨损一样。如果锻炼强度一下子太大，或者动作不标准，肌肉受到的“拉扯”就更厉害，损伤也就更明显。而且，肌肉修复和增长是需要时间的，如果不给它这个时间，损伤累积起来，就会感到酸痛。

相关 QA：
问题 1：肌肉酸痛时还能继续锻炼吗？ 回答：如果酸痛不太严重，可以进行轻度的锻炼，比如拉伸，但高强度的锻炼应该暂停，以免加重损伤。
问题 2：热敷能缓解肌肉酸痛吗？ 回答：热敷可以促进血液循环，帮助放松肌肉，对缓解酸痛有一定效果，就像给疲惫的身体泡个热水澡。
问题 3：怎样判断肌肉酸痛是正常的还是受伤了？ 回答：正常的肌肉酸痛通常在休息几天后会逐渐减轻，如果酸痛持续不缓解甚至加重，或者出现肿胀、无力等症状，可能是受伤了，需要就医。